Mindfulness, medveten närvaro, är någonting som vi alla har förmåga till. Att vara medvetet närvarande innebär att använda våra sinnen för att bli medveten om vad som sker utanför vår kropp. Det innebär också att bli medveten om vad som sker inom oss, vad vi känner i sinnet och kroppen samt vad vi tänker, i just det ögonblicket, utan att låta tankarna och känslorna dra iväg med vår uppmärksamhet. Det innebär helt enkelt att vi är i nuet. Att vi upplever det som sker just nu, både inom oss och runt omkring oss. Det låter som en självklarhet. Men det är det inte. En stor del av tiden är vi någon annanstans. I tanken i alla fall, på något som hänt tidigare eller som kanske kommer ske i framtiden. Det innebär också en del ältande och orostankar. 

Ingen är medvetet närvarande jämnt, men vi mår bra av att vara det lite då och då.

När vi tränar mindfulness kommer vi ofta lite mer till ro. Men det är inte en ren avslappningsövning, utan vi tränar i allra högsta grad vår förmåga att fokusera. Med träning blir vi bättre på att behålla uppmärksamheten en längre stund. Men vi får också en starkare kontroll över vårt liv. Vi väljer själv vad vi vill lägga vårt fokus på. Vi tränar oss också att lyssna på kroppen. Kroppen signalerar ofta saker till oss. Och vad den säger är oftast närmare sanningen än vad våra tankar och känslor försäker säga oss. Men vi uppfattar inte alltid när kroppen signalerar. Vi kanske istället uppfattar de tankar och känslor som följer. Och de kanske bara består av rädsla, och inte verkligheten. Men för oss kan tankar kännas sanna. Vi kan till och med bli våra tankar, fast att de egentligen bara är tankar, som kommer och går hela tiden. Cirka 60 000 varje dygn. 

Mindfulness är alltså inte bara ett sätt att komma till ro för stunden utan ett sätt att träna upp våra mentala förmågor. Det är också ett sätt att se på livet med andra ögon. Till exempel så innebär träning i mindfulness att träna sig på att acceptera nuläget vare sig man gillar det eller inte. Kanske kommer man sen fram till att en lösning finns, men att nuläget är som det är just nu. Träning i mindfulness innebär också att inte frekvent döma vare sig oss själva eller någon annan samt att vara öppen och nyfiken på det som sker runtomkring, även om vi tycker att vi sett och hört allt redan.

Det pågår mycket forskning inom mindfulnessområdet och vi lär oss mer om dess effekter hela tiden. 

Mindfulness kan användas inom många arenor, som till exempel hälso- och sjukvården, arbetslivet och skolan.